Bra vana.
Publicerat: 2012-12-06 kl. 21:48:00 i Bullar och vetebröd
Har fått in en riktigt bra vana de senaste veckorna. Någonstans mellan klockan sju och åtta, efter middagsmat och läxläsning låter jag kroppen få sitt och trampar loss på crosstrainern i bostadrättsföreningens lilla gym. Ja minsann. Trettio till fyrtio minuter every day. Vad ska man annars göra då vintern pågår som bäst? Tänker att det är bara att gå på. Rusta sig för långa mörka vintern och kräkningar och frossa och snor och göra kroppen stark och motståndskraftig.
Som sagt. En bra vana.
Vad mer då?
Det blev lussebullar i dag. Goda, saftiga, solgula saffransbullar knådade och trillade på allehanda vis medan juldoften spred sig i institutionsköket. Provade att göra en ny variant av lussedegen efter inspiration från Leila Lindholm. Man trillar ut släta bullar som penslas med ägg innan gräddning. Direkt då de tagits ut ur ugnen, penslar man dem med en blandning av sirap och lite vatten och beströr med socker och kanel.
Riktigt gott!
Så här dags, efter den varma sköna duschen i mjukisbrallorna framför tv:n känns det skönt att fredagen är nära. En kopp te och knåpande på ett gästbloggsinlägg innan luften går ur och jag buffrar kuddar och kryper ner i sängen. Här ska sovas.
Också en bra vana.
Kram Cecce
Det gör ont, men det går.
Publicerat: 2012-05-07 kl. 17:19:33 i Motion och hälsa
Inläggets rubrik får sammanfatta dagens status. Har kvidit loss likt en stativlös Lena Ph hela dagen.
Ahhh!! Aaajjj!
Ett kassaskåp hade varit smidigare än mina rörelser i ett försök att sätta mig i skrivbordsstolen på jobb.
Köpte för ett tag sedan Charlotte Perellis bok Kan jag, kan du. Är dock tveksam till detta efter gårdagens lilla styrketräningspass på ryamattan i vardagsrummet. Jisses, vilken träningsvärk jag har idag. Ett tecken på att musklerna har varit oanvända för länge.
Annars är boken bra för alla dem som vill komma i form på ett enkelt sätt. Bra övningar. Tydliga instruktioner och fina, inspirerande bilder.
Ta´t lugnt bara!
Kram C
I´m in!
Publicerat: 2012-03-06 kl. 19:38:29 i Motion och hälsa
Lite slarvigt tagna bilder från min Iphone från dagen. Men jag måste bara visa!
Och nu sitter jag här framför datorn, efter laxen och citronsåsen och mår så bra. Jag jorde det. Bet ihop.
Masade ändan ur vagnen och sprang knappa trettio minuter på löpbandet (medans Lillan dansade brevid) i lägenhetsområdets egna lilla träningslokal med utsikten över gården med tre starka hantverkare i blickfånget. Motiverande minsann!
Nu kan banne mig inget stoppa mig. Inga förkylningar. Inga små banala ursäkter. Inga pockande hushållsnära tjänster. I´m in!
Kram C
Laddar förråden.
Publicerat: 2011-11-23 kl. 22:11:57 i Motion och hälsa
Jag laddar vitaminförråden. Känns som en bra plan inför den stora kylan.
Inga bakteriehärdar. Ihållande inflammationer. Och definitivt ingen kräksjuka.
Därför har jag köpt en stor flaska Mivitotal fullproppad med vitaminer,
mineraler och annat immunstärkande.
D-vitamin känns som ett säkert kort i våra solfattiga breddgrader.
Och inte minst blåbär fyllda med antioxidanter.
Någon deciliter per dag bör räcka.
En och annan kaka lär inte heller skada. Tvärtom får det mig att må bra och är
uppiggande medel i novemberdimman!
Nåväl. Pratade nyss i telefon med lillasyster som så klokt påminde mig
om att mindre tid framför datorn och lite mer sömn skulle vara den
bästa medicinen för min del. Det ligger något i det.
Så..bäst jag stänger ner den här datorn. Buffrar upp med kuddar och vältrar
mig i dunbolstren.
Kram
C
Höstdressad!
Publicerat: 2011-09-03 kl. 13:58:06 i Motion och hälsa
Äntligen!
Efter ett antal år iförd söndertvättade joggingbyxor, för stora T-shirts och
slitna huvtröjor mötte jag i morse havet i min nyinköpta löpardress.
Svarta åtsmitande löparbykor, svart tröja i material att svettas i
och en illröd jacka som andas som den ska!
Å jag tror faktiskt jag sprang bättre.
Snyggare på något vis!
Kram
C
Dags för ändring.
Publicerat: 2011-05-30 kl. 23:17:43 i Motion och hälsa
Avslutade denna mastiga måndag med att betala räkningar och ta en promenad.
Ljumma vindar, kvällsbris och bleka solstrålar mellan vassen gjorde
promenaden till en behaglig historia.
Jag gick snabbt och jag kände en viss längtan efter farten. Fläkten.
Min kropp behöver svettas. Igångsättas efter den långa träda som ofrivilligt
gjort sig gällande efter öroninflammationen tidigt i våras.
Har känt mig trött. Tung. Stolpig.
Nu tänker jag det ska bli ändring.
I sommar ska jag ta tidiga raska promenader i den svala morgonbrisen
och springa längs stranden i solnedgången med avlägsna sorl från
överförfriskade grillpartyn i trädgårdarna.
Ja. Det ska jag.
Jag ska suga ut varje uns, varje sekund ur denna sommar.
Kram
C
Fina fisken i röran och vått rus.
Publicerat: 2011-05-02 kl. 23:35:22 i Motion och hälsa
Bilder lite slarvigt tagna med min gamla kamera.
Vi sprang genom vackra Pildammarnai ett smårått Malmö.
Belöningen - picknickassen satt fint efteråt.
Jag har ryat och skällt på mina barn.
Ett avgrundsvrål mötte dem då jag trött, frusen och våt steg in genom dörren.
Inte nog att man ska jobba hela dagen för att sen stressa iväg
till nästa jobb - springa Vårruset med klienter- och bli genomvåt, hagelbeströdd
och därefter tvätta två maskiner tvätt.
Synen som mötte mig vid hemkomsten var tre behagligt kringlullande ynglingar
i ett bo som såg ut långt ifrån det jag lämnat.
De hade det fina fisken i röran ända tills mamman den förskräcklige
beträdde hallmattan.
Jag tror jag blir galen!
Avgrundsvrålet hjälpte!
Boet städades under småmulna protester (chilla mamma)
tills den vårrusande mamman blev någorlunda nöjd.
Bestämd. Barsk, men nöjd över att ha åstadkommit en färdriktining
mot det goda samarbetet.
Ruset gick bra trots en viss tegelstenskänsla. Våta fötter. En frusen kropp.
Mjölksyrade ben. Men i mål kom vi.
Nu: Mjuka kuddar och fluffigt dun.
Kram och godnatt!
Nu rusar vi!
Publicerat: 2011-05-02 kl. 16:31:30 i Motion och hälsa
Jag samlar i hop hår, knyter skor, tuggar banan, fäster startnummer.
Nej, förresten...det sistnämnda blir svårt
Har glömt fästnålarna någonstans på vägen mellan syskrin och tambur.
Skit också. Alltid är det något.
Om en stund springer jag Vårruset med 1000-tals andra
damer, tjejer, tanter och gummor.
Wish me luck!
Kram
C
Inte klokt...
Publicerat: 2011-03-18 kl. 22:25:48 i Motion och hälsa
Direkt från frissan...platt och fint...
min egen lilla träningscoach med mig på gymmet.
Med minidvd:n laddad med High Shool Musicalfilm
och med storebrors stora hörlurar som ett diadem på
lilla huvet har hon omedvetet förhöjt stämningen i träningslokalen med
sin sång och blundat åmande:
Ooooh, it feeeel sooo raaiit bee hee wit yoooouuuu!
Me and my girl.
Me and my girl.
Däremellan håller hon räkningen på antalet upprepningar
modern gör med vikter och röreler.
Ett, två, tre, fem... och slutar superpedagogiskt
med att ge svett-mamman en stor puss på kinden:
Mamma, du är sååå duktig!
Älskade tös!
Att ha barn med på träning går bra.
Kan de sitta stilla, roa sig med lite pyssel,
passar på att träna de tider inte gymmet är överfullt så
går det utmärkt.
Som ensamstående är det ett bra alternativ till att inte träna alls.
För övrigt är jag nyfrisserad, nymasserad, nymanikyrerad
i soffan denna fredag.
Inte klokt vad jag har det bra.
I morgon drar jag norrut för att träffa två vänner
jag inte sett på väldans länge.....
Kram
C
Det här med träning....9 febr
Publicerat: 2011-02-09 kl. 22:45:56 i Motion och hälsa
Hörrni...
Det här med träning. Hur lätt är det egentligen att
hitta tiden för atletiska övningar mellan jobb, dagishämtningar,
tvättider och korvstekning!?
Gudarna ska veta att det kräver ett större matematiskt upplägg
för att få till ett träningstillfälle, eller två i veckan. Speciellt om man
är ensamstående med barn som inte kan lämnas ensamma.
Tiden ska hittas.
Orken ska finnas.
Ni som följt mej här under en tid, vet att jag försöker få till
mina dater med Mr Crosstrainer och löprundor vid havet.
Min kropp behöver svettas. Tänjas. Röras.
Skakas om. Användas för att må bra.
Kanske inte så mycket för vikten som för det faktum att
jag måste orka med mitt rika och ibland stressfyllda liv.
För mej är det viktigt att vara smidig, att orka springa upp för
trapporna när nöden kräver, att orka axla rollen av den packåsna
jag tenderar bli bärandes gympapåsar, matpåsar och överfulla väskor,
att orka lyfta en femåring som slagit sig och behöver tröst,
att spela fotboll med grabbarna på somrarna.
Inte för att någon tvingar mej utan för att jag vill.
There for...jag har hittat mina kryphål på onsdagar,
fredagar och någon dag på helgen.
Dessa tider är heliga.
Det finns inga ursäkter. Jag känner inte efter. Jag bara gör.
Finns ingen storasyster att tillgå får helt sonika
Lillalullan följa med till gymmet.
Ett litet tips är att införskaffa en liten DVD-spelare laddat med en film.
Lillan tittar på High School Musical. Mamma steppar på crosstrainern.
En liten väska med roliga pennor, en målarbok, kanske
en liten överraskning funkar också.
Det är en behaglig känsla när kroppen har fått arbeta.
När svetten lackat. Musklerna spänts. Tankarna fått flyga fritt.
Jag är glad att jag har möjligheten.
Det är inte alla förunnat.
Nu: en kopp te och lite skatteplanering. Bah!
Kram
C
Rekommenderas! 19 jan
Publicerat: 2011-01-19 kl. 22:12:59 i Motion och hälsa
I dessa förkylnings och influensatider ska ni nu få ett tips:
Knapra D.vitamin.
I do.
Detta "sol-vitamin" behöver vi solfattiga gåshudstäckta nordbor.
En pilla d-vitamin, en ask makrillfile, en apelsin, en skopa blåbär
och lite kakor däremellan har hållt mej på fötter utan förkylningar
i snart ett år.
Bra va?
För övrigt har det varit en bra liten onsdag.
Tövädret håller i sig, barnen är snälla och jag
kommer i tid till jobbet.
Vad mer kan man begära?
Kram
C
Nattblogg.
Publicerat: 2011-01-17 kl. 00:45:53 i Motion och hälsa
Tonårsdottern citat:
Måste vi gå till ICA. Där möter jag alltid nån jag känner.
??????
Tonåringar måste ha ett jobbigt liv.
Dags för nya...?
I kväll mötte mina stumma fötter barmark
i årets första försök till joggingtur.
Kall och fuktig havsluft mötte varm och svettig Cecce.
Ambitionen var bra - konditionen var sämre.
Nu ljög jag.
Den var en K A T A S T R O F!!
Nåväl.
En lång vandring börjar med ett steg.
För övrigt har tonårssonen fortfarande inte städat sin svinstia till rum
efter en hel dags tjatande.
Tror jag blir galen.
Men Solsidan var bra.
Kram
C
